Спортивная добавка L-Аргинин
Куда пойти и что взять в поход

Спортивная добавка L-Аргинин

Рейтинг статьи:
(Проголосуй первым!)

Мы уже обсудили такие спортивные добавки как BCAA, глютамин и L-Карнитин. Все их я испытал на себе и пользу почувствовал лишь от первых двух, которые продолжаю принимать на постоянной основе. Пришла пора поговорить о еще одной интересной условно заменимой аминокислоте L-Аргинине, польза от которой также мной лично ощущается. Испытывал я эту штуку около трех месяцев, в течение которых слопал килограммовую банку как на фото выше. Конкретно этот вариант от Now Sports на вкус ужасен (возникали ассоциации с дерьмом, приходилось запивать ложку этой «дряни», не дыша), но зато он рабочий. В частности, аргинин входит в состав многих предтренировочных комплексов, так как положительно влияет на сосуды и дает мощный эффект пампинга (кровенаполнения мышц). Кроме того, он хорошо влияет на общее настроение и обладает выраженным психотропным эффектом — ты становишься энергичнее, активнее и выносливее. Правда, стоит быть аккуратным с дозировками. В спортивной практике дневная доза определяется из расчета 115 мг аргинина на 1 кг веса. В моем случае это около 13 г «волшебного зелья» в сутки, то есть пара чайных ложек с небольшой горкой. Хотя я принимаю его не ежедневно, а лишь в день тренировки, примерно за 45–60 минут до ее начала, плюс добавляю за 30 минут чашечку натурального кофе для дополнительной энергии. В общем, делаю своего рода бюджетный предтренировочный комплекс. Кстати, настроением и пампингом положительные эффекты аргинина не ограничиваются. Он является донором и естественным переносчиком азота, снабжая этим веществом систему ферментов NO-синтез (регулирует тонус сосудов артериального русла), то есть положительно сказывается на артериальном давлении и общем состоянии сосудов (головенка не будет болеть на тренировке после кофе и при больших нагрузках). К тому же аргинин участвует в цикле азотистого обмена и выводит из организма конечный азот, то есть продукт распада отработанных белков. Говоря проще, выводит шлаки. Еще эта аминокислота положительно влияет на функцию печени и оказывает крайне бодрую помощь в выработке гормона роста (увеличение до 60%). Именно поэтому рекомендуется принимать аргинин перед сном тоже (в основном ГР во сне вырабатывается). В свою очередь, повышенный уровень гормона роста способствует усиленному заживлению ран и травм, жиросжиганию и росту мышц. Напоследок упомяну о таком бонусе, как об улучшенной эрекции у мужчин. Рецепт прост: за 30–40 минут до секса надо скушать чайную ложку порошка (4–5 г аргинина) — это и настроение поднимет и обеспечит весьма яркие ощущения. По крайней мере, на себе эффект я ощутил :). Конечно, есть исследования, якобы доказывающие, мол, свойства аргинина переоценены, но, как ты знаешь — организмы у всех разные. Надо просто пробовать и смотреть, как вещество будет действовать на тебя лично. Покупать рекомендую именно порошковый аргинин — дешевле выйдет, чем в капсулах, в которых насыпан тот же самый порошок. Принимать препарат нужно натощак, через пару часов после еды (желательно нежирной, жир нейтрализует эту аминокислоту) или за 30-40 минут до еды.


 

фото автора
Роман Юрьев
Директор школы фитнеса. Персональный тренер класса VIP. Привожу в хорошую форму из любого состояния. Мой Instagram

Расписание походов российских турклубов



Начало Маршрут Цена
30 мая Река Кыртык и озеро Сылтранкёль поход по Кавказу,
Кавказ (Goodway)
8700
30 мая Жемчужина Приэльбрусья,
Кавказ (Зов гор)
8700
31 мая От Ялты до Севастополя,
Крым (Троп ПиК)
7000
Все походы на 2020–20 года



Twitter    ВКонтакте    Телеграм – чат Hiking_ru

© 2013-2020 Hiking.ru
Почта: go@hiking.ru
Продвижение сайта - MySEO.ru