Спортивная добавка L-карнитин
Twitter    ВКонтакте    Телеграм – чат Hiking_ru
Куда пойти и что взять в поход

Спортивная добавка L-карнитин

Друзья, эксперименты со всякими спортивными добавками продолжаются, и недавно закончилось испытание L-карнитина (также известен как L-carnitine, левокарнитин, витамин Bt и витамин B11). Это вещество я принимал в течение шести недель в дозировке 2000 мг в день (утром натощак и перед тренировкой либо в обед). В отличие от BCAA и глютамина рассматриваемый продукт не столь известен в широких кругах, причиной чему его специализация. Наиболее часто он применяется в качестве жиросжигателя и нравится девушкам-спортсменкам, хотя его эффективность в борьбе с запасами жира во многих случаях стремится к нулю. Например, он бесполезен для очень тучных людей. Без физической нагрузки на какой-то эффект тоже рассчитывать не стоит. В основе жиросжигающих свойств левокарнитина лежит его функция транспортной системы для жирных кислот, которые разрушаются в митохондриальном матриксе с выделением энергии. Скажу честно, на себе я этого эффекта не прочувствовал, хотя и держал режим с какой-никакой, но все-таки диетой (без мучного и сладкого, в первой половине дня в рационе больше сложных углеводов, во второй — белка). Зато потел чудовищно. Я всегда потею под нагрузкой, но не в таком объеме, когда с тебя буквально капает. Также чуточку прибавилось энергии, хотя перед тренировкой принимал добавку вместе с чашечкой натурального кофе, возможно, он ответственен за повышенный тонус. Также известно, что L-карнитин является антиоксидантом, снижает уровень вредного холестерина и улучшает метаболизм миокарда, то есть полезен для сердца. В целом для организма эта добавка безопасна, а ее излишки без проблем выводятся. Превышать дозу в 2 г в сутки можно, но, как показали исследования, пользы от этого не будет, вреда тоже — просто поработаете на унитаз. Для себя большой пользы от L-карнитина не заметил. Попробую его еще на лютой сушке ближе к лету. Что касается торговых марок, то лично испытал добавку от Biotech USA и Vitacost (серия ARO Black) — потел одинаково сильно, значит, обе работают.


Рейтинг статьи:
(Проголосуй первым!)
фото автора
Роман Юрьев
Директор школы фитнеса. Персональный тренер класса VIP. Привожу в хорошую форму из любого состояния. Мой Instagram

Расписание походов российских турклубов


Начало Маршрут Цена
24 сентября Жемчужина Кавказа - Озеро Кардывач,
Кавказ (Турклуб Глобус)
10000
28 сентября Поход по Турции Ликийская тропа восточная,
Турция (Goodway)
200 USD
28 сентября Сладкий десерт осени,
Крым (Неизведанный мир)
7500
Все походы на 2019 год



© 2013-2019 Hiking.ru
Почта: go@hiking.ru