Если хочешь реально прогрессировать на турничках, в беге, планке и любых других упражнениях, когда используется только собственное тело, к его весу желательно прибавить что-то еще. Но гирю или гантель в таком случае повесить проблематично. Зато можно использовать жилет с утяжелителями, например ZFOsports 100LBS Weighted Vest. Судя по названию, он позволяет навесить 100 фунтов, то есть 45 кг, хотя на самом деле жилет выдерживает даже 65 кг дополнительного груза. Но в комплекте набор утяжелителей именно на 45 кг. Эти грузики можно добавлять в карманы аксессуара с шагом в 1,2 кг. Вес распределяется равномерно по всему торсу, а сам жилет выполнен из нейлона с плотностью 1200D. Хороший вариант как для развития силы, так и выносливости. Вот только стоит понимать, что даже в специальном жилете с нагрузкой нельзя бегать или ходить слишком долго. Например, стандартный 14-килограммовый бронежилет силовикам не рекомендуются носить без перерыва более 3 часов, иначе слишком велика нагрузка на позвоночник и его можно травмировать.